فوائد الكاكا وأضرارها، تعتبر الكاكا من ضمن الفاكهة المشهورة جدا، حيث الكاكا تأتي من شجرة ديوسبيروس فصيلة الأبنوس، وتشتهر أيضا كل من دول شرق أسيا بلاد الشام وتركيا، وتشتهر فاكهة الكاكا أنها فاكهة ذات لون برتقالي وطعم سكري تشبه في شكلها الطماطم.
ولكن بلون برتقالي، كما أن الكاكا تحتوي على مواد قيمة جدًا ضمن فوائد فاكهة الكاكا وأضرارها مثل “سكر الجلوكوز والفركتوز، البروتينات، الدهون، اليود، الرصاص، المواد دباغية، الألياف الغذائية، حمض الفينوليك، مضادات الأكسدة، البيتا كاروتين، واللايكوبين، الكالسيوم، المغنيسيوم، الحديد، الصوديوم، البوتاسيوم، المنجنيز، مركب الفلافونويد”، لذا فان الكاكا تحتوي علي العديد من القيم الغذائية وأيضا تحتوي الكاكا علي العديد من الفوائد التي لا يمكن الاستغناء عنها، وعند الأفراط في تناول الكاكا تسبب أيضا العديد من الأضرار، وفي هذا المقال سنقوم بعرض كافة الفوائد والأضرار التي تحتوي عليها فاكهة الكاكا.
القيمة الغذائية التي تحتوي عليها الكاكا
من ضمن القيم الغذائية التي تحتوي عليها فاكهة الكاكا:
• تحتوي فاكهة الكاكا علي نسبة من الماء مقدارها حوالي 134.94 غرامًا.
• تحتوي فاكهة الكاكا علي نسبة من السعرات الحرارية مقدارها حوالي 118 سعرة حرارية.
• تحتوي فاكهة الكاكا علي نسبة من البروتين مقدارها حوالي 0.97 غرام.
• تحتوي فاكهة الكاكا علي نسبة من الدهون مقدارها حوالي 0.32 غرام.
• تحتوي فاكهة الكاكا علي نسبة من الكربوهيدرات مقدارها حوالي 31.2 غرامًا.
• تحتوي فاكهة الكاكا علي نسبة من الألياف مقدارها حوالي 6 غرامات.
• تحتوي فاكهة الكاكا علي نسبة من السكريات مقدارها حوالي 21 غرامًا.
• تحتوي فاكهة الكاكا علي نسبة من الكالسيوم مقدارها حوالي 13 مليغرامًا.
أهم فوائد الكاكا وأضرارها وقيمها المتعددة؟
• تحتوي فاكهة الكاكا علي نسبة من المغنيسيوم مقدارها حوالي 15 مليغرامًا.
• تحتوي فاكهة الكاكا علي نسبة من الفسفور مقدارها حوالي 29 مليغرامًا.
• تحتوي فاكهة الكاكا علي نسبة من البوتاسيوم مقدارها حوالي 270 مليغرامًا.
• تحتوي فاكهة الكاكا علي نسبة من فيتامين ج مقدارها حوالي 12.6 مليغرامًا
• تحتوي فاكهة الكاكا علي نسبة من الثيامين أو فيتامين ب 1 مقدارها حوالي 0.05 مليغرام.
• تحتوي فاكهة الكاكا علي نسبة من الرايبوفلافين أو فيتامين ب 2 مقدارها حوالي 0.034 مليغرام.
• تحتوي فاكهة الكاكا علي نسبة من فيتامين ب 6مقدارها حوالي 0.168 مليغرام.
• تحتوي فاكهة الكاكا علي نسبة من حمض الفوليك مقدارها حوالي 13 ميكروغرام.
• تحتوي فاكهة الكاكا علي نسبة من فيتامين أ مقدارها حوالي 2733 وحدة دولية.
• تحتوي فاكهة الكاكا علي نسبة من فيتامين ك مقدارها حوالي 4.4 ميكرو غرامات.
فوائد تناول فاكهة الكاكا
تحتوي فاكهة الكاكا علي العديد من الفوائد الصحة لجسم الإنسان، ومن ضمن هذه الفوائد:
• من ضمن فوائد تناول فاكهة الكاكا أنها تعمل على ترطيب الجسم وترويه من العطش.
• من ضمن فوائد تناول فاكهة الكاكا أنها مفيدة في حالات التهاب المثانة والمسالك البولية ويعالج التبول الإرادي خاصة عند الأطفال.
• من ضمن فوائد تناول فاكهة الكاكا أنها تحتوي على مادة البيكتين التي تعمل علي تقلل من التعرض للنوبات القلبية وتصلب الشرايين.
• من ضمن فوائد تناول فاكهة الكاكا أنها تعمل على تقوية جهاز المناعة في الجسم وتزيد من كفاءته في محاربة الأمراض.
• من ضمن فوائد تناول فاكهة الكاكا أنها تعمل على تنظم نشاط الغدة الدرقية وتخلص الجسم من السموم الموجودة به.
• من ضمن فوائد تناول فاكهة الكاكا أنها تعمل على التخلص من الكوليسترول الضار في الدم كما تحافظ على نسبة الضغط معتدلة.
• من ضمن فوائد تناول فاكهة الكاكا أنها تعمل على تقلل من طفيليات المعدة وتلبك المعدة وتزيد من متانة الجدار المعوي.
• من ضمن فوائد تناول فاكهة الكاكا أنها تعمل على محاربة الشيخوخة وعلامات تقدم العمر.
أفضل فوائد الكاكا وأضرارها
• من ضمن فوائد تناول فاكهة الكاكا أنها تعمل على تقلل نسبة التعرض للإصابة بأمراض السرطانات المختلفة.
• من ضمن فوائد تناول فاكهة الكاكا أنها تساعد في نمو الشعر وتقلل من سقوطه.
• من ضمن فوائد تناول فاكهة الكاكا أنها تعمل على تسهيل حركة القناة الهاضمة، وعمليات تصريف وإخراج الفضلات عبر البراز.
• من ضمن فوائد تناول فاكهة الكاكا أنها تعمل على زيادة إفراز الأنزيمات الهاضمة.
• من ضمن فوائد تناول فاكهة الكاكا أنها تساعد في التخلص من الإمساك.
• من ضمن فوائد تناول فاكهة الكاكا أنها تساعد في التخفيف من فرص الإصابة بالأورام.
• من ضمن فوائد تناول فاكهة الكاكا أنها تعمل على تقليل ظهور التجاعيد والبقع.
• من ضمن فوائد تناول فاكهة الكاكا أنها تعمل على الوقاية من الإصابة بمرض الزهايمر.
• من ضمن فوائد تناول فاكهة الكاكا أنها تعمل على تقوية العضلات.
• من ضمن فوائد تناول فاكهة الكاكا أنها تعمل على تحسين النظر.
• من ضمن فوائد تناول فاكهة الكاكا أنها تعمل على السيطرة على ضغط الدم.
• من ضمن فوائد تناول فاكهة الكاكا أنها تعمل على تحسين صحة القلب عن طريق خفض ضغط الدم، والحدّ من الكوليسترول الضار، والتقليل من التعرض للالتهاب.
• من ضمن فوائد تناول فاكهة الكاكا أنها تعمل على تعد غنية بالألياف، وتعتبر هذه الألياف مفيدة لصحة الهضم، ويمكن لتناول الكاكا وغيره من الأطعمة التي تحتوي على الألياف أن يساعد لتغطية الكميات الموصي بها يوميًّا والتي تعادل 25 غرام تقريبًا.
وللحصول علي كافة هذه الفوائد عليك بتناول الكميات المناسبة من فاكهة الكاكا وعدم الأفراط في تناولها، وذلك لان عند الأفراط في تناولها يتسبب في العديد من الأضرار.
أضرار الأفراط في تناول فاكهة الكاكا
كما لفاكهة الكاكا العديد من الفوائد الصحية لجسم الأنسان، لها أيضا العديد من الأضرار عند الأفراط في تناولها، ومن ضمن هذه الأضرار التي تسببها الأفراط في تناول الكاكا:
• من ضمن أضرار الأفراط في تناول فاكهة الكاكا علي الأشخاص المعرضون لانخفاض ضغط الدم، فقد يؤثر تناول الكاكا على الأشخاص الذين يُعانون من انخفاض ضغط الدم، وبالتالي قد يؤدي ذلك إلى خفض ضغط الدم لديهم بصورة غير طبيعية.
• من ضمن أضرار الأفراط في تناول فاكهة الكاكا على الأشخاص المُقبلون على العمليات الجراحيّة، إذ يُوصي بعض الجراحين مرضاهم المُقبلين على العمليات الجراحيّة بعدم تناول فاكهة الكاكا قبل العملية بأسبوعين على الأقل، وذلك لشعورهم بالقلق حول الحالة الصحيّة لمرضاهم، حيث إنّ البعض منهم يَعتقد أنّها قد تؤثر في ضغط الدم أثناء العملية وبعدها.
ولتجنب هذه الأضرار عليك بتناول الكميات المناسبة.
اقرأ أيضا: أنواع البصل.
عناصر غذائية مهمة في الكاكا
تحتوي أيضا فاكهة الكاكا علي العديد من العناصر الهامه التي لا يمكن الاستغناء عنها ومن ضمن هذه العناصر:
• تحتوي فاكهة الكاكا علي العديد من الفيتامينات، وأهمها فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين هـ، وفيتامين ب 6.
• تحتوي أيضا فاكهة الكاكا علي العديد من الألياف الغذائية.
• تحتوي فاكهة الكاكا علي العديد من المعادن، وأهمها المغنيسيوم، والنحاس، والبوتاسيوم، والفوسفور.
• تحتوي فاكهة الكاكا علي العديد من العديد من المركبات العضوية الهامة، والتي تنتمي لعائلة فيتامينات ب المعقدة.
وبسبب أن فاكهة الكاكا تحتوي علي كافة هذه العناصر، تعتبر من الفاكهة الهامه لجسم الأنسان ولها العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان.
