الفوائد الصحية لتناول التفاح، ومن المتعارف عليه أن ثمرة التفاح من أنواع الفاكهة التي رسخت في أبرز كتب العلوم، فبفضل هذه الثمرة تمكن العالم اسحاق نيوتن من إكتشاف قانون الجاذبية الأرضية الذي أصبح في وقتنا الحالي من أهم قوانين الفيزياء، ومن الجدير بالذكر أننا لطالما سمعنا المقولة التي تنص على أن: ” تفاحة في اليوم تبقيك بعيد عن الطبيب كل يوم”، ولكن ما مدى صحتها، وما الذي يميز فاكهة التفاح فعلًا عن غيرها من الفواكه، وماذا خلق الله- سبحانه وتعالى- في التفاح يجعل الأطباء وادويتهم بعيدة عن جسم الإنسان، وما هي الفوائد الصحية لتناول التفاح، كل هذه المعلومات سوف نتعرف عليها من خلال السطور القليلة القامة، كونوا بالقرب.
فوائد أكل التفاح
يعتبر التفاح من أكثر الفاكهة انتشارًا واستهلاكًا فهو يأكل صيفًا وشتاءًا، للتفاح أشكال مختلفة وألوان عدة كالأصفر والأحمر والأخضر، كما يمكن تناول التفاح كما هو، ويمكن أن يصنع منه العصير والمربى والفطائر المتنوعة، حيث أن له فوائد لا تعد ولا تحصى، وهي كما يلي:
- الحفاظ على صحة الجهاز العصبي: نتيجة لاحتوائه على مركب كيرسيتين، الذي يساعد على حماية الخلايا العصبية، وجدت بعض الدراسات أن تناول التفاح يساعد في تقليل عدد الخلايا العصبية التي تضررت بسبب الإجهاد التأكسدي، وبالتالي يساعد التفاح في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر، وتعزيز كفاءة الدماغ، و تقليل خطر الإصابة بالخرف مع مرور الوقت.
- الوقاية من الإصابة بمرض السكر: تتمثل إحدى فوائد التفاح في أنه قد يساعد في الحماية من مرض السكري من النوع 2 بسبب محتواه من الألياف الغذائية، والذي يُعتقد أنه يساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم قدر الإمكان.
- يلعب التفاح دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة القلب: يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة مثل فيتامين C والبوتاسيوم، مما يساعد على الحفاظ على صحة القلب وضغط الدم الطبيعي، وكذلك يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، علاوة على ذلك، فإن التفاح وأليافه الغذائية، وأشهرها البكتين، تساعد على خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة.
- المحافظة على صحة الجهاز الهضمي: لأن التفاح يحتوي على الألياف، فمن فوائده أنه يساعد على تحسين الهضم وحماية الأمعاء، تساعد الألياف أيضًا على حماية الغشاء المخاطي للقولون من السموم والمواد المسرطنة، ويساعد في تنشيط الأمعاء ويفيد من يعانون من الإمساك.
- الحفاظ على صحة العظام والأسنان: بسبب خصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، تم ربط التفاح بالحفاظ على صحة العظام والوقاية من هشاشة العظام في العديد من الدراسات، كما يحتوي التفاح أيضًا على البكتين، وهو فيتامين حيوي للحفاظ على صحة الأسنان.
كما يمكنك أيضًا الإطلاع على: طرق تفتيح البشرة وأنواعها دليلك 2021.
القيمة الغذائية للتفاح
نشارك معكم جدول يحتوي على العناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية الموجودة في التفاح، وهو على النحو التالي:
| العنصر الغذائي | القيمة الغذائية |
| الكالسيوم | 6 ميلغرام |
| الحديد | 0.11 ميلغرام |
| المغنيسيوم | 5 ميلغرام |
| الزنك | 04.0 ميلغرام |
| فيتامين B1 | 0.015 ميلغرام |
| فيتامين B6 | 0.034 |
| فيتامين ك | 2.6 ميلغرام |
| فيتامين ه | 0.24 ميلغرام |
| الألياف الغذائية | 2.3 ميلغرام |
فوائد التفاح للرجيم
تزايد البحث في الساعات القليلة الماضية عبر محركات بحث جوجل من قبل الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ويرغبون في التخلص من الوزن الزائد حول فوائد التفاح للرجيم، وذلك بعد انتشار الكثير من الأبحاث العلمية عبر مواقع التواصل الاجتماعي حول العدد الكبير من الأفراد حول العالم يفضلون تناول التفاح في النظام الغذائي اليومي؛ نظرًا لأن التفاح يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية وخالي من الكوليسترول والدهون المشبعة، كما أن التفاح يساعد على الاحساس بالشبع وامتلاء المعدة، فقد يعتبر غذاءً صحيًا ومناسبًا لإدراجه في النظام الغذائي لمن يرغبون في إنقاص الوزن والحفاظ عليه، وبالتالي الحصول على جسم صحي ومثالي.
شاهد أيضاً: فوائد مذهلة يحققها تناول الكوسا.
وتجدر بنا الإشارة إلى أن الفوائد الصحية لتناول التفاح لا حصر لها، لذلك يلقب بصيدلية البيت؛ لأنه غني بجميع العناصر الغذائية والمعادن والمياه التي يحتاجها الجسم طوال اليوم، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، بما في ذلك حصوات الكلى، لذلك يجب على كل شخص أن يحرص على تناوله بشكل يومي، الفوائد الصحية لتناول التفاح.
