أنواع البرتقال-فوائد البرتقال-أضرار البرتقال، تعتبر فاكهه البرتقال من أشهر أنواع الفاكهة، وللبرتقال العديد من الفوائد، وأيضا البرتقال يمد الجسم بالعديد من الفيتامينات التي يحتاجها، وكما للبرتقال العديد من الفوائد له أيضا العديد من الأضرار، وفي هذه المقال سنقوم بعرض جميل الفوائد الخاصة بفاكهة الرمان وأيضا الأضرار، ونقوم أيضا بعرض الأنواع المختلفة من البرتقال.
أنواع البرتقال المختلفة
يوجد العديد من أنواع البرتقال المختلفة، والتي تختلف أيضا في الطعم والفائدة، ومن ضمن هذه الأنواع:
- من ضمن أنواع البرتقال أبو سرة، ويعتبر هذا النوع هو أحد أكثر أنواع البرتقال شيوعًا، ويتميز البرتقال أبو سرة باحتواء قشرته الخارجية على ثقب جانبي مغلق يشبه سرة البطن.
- برتقال الكمكوات، ويعرف أيضا هذه النوع بالبرتقال الياباني، والذي تتميز ثماره بحجمها الصغير.
- برتقال أبو دم، وهذا النوع يحتوي لب على نوع خاص من مضادات الأكسدة، وهو الذي يمنح لب البرتقال لونه الأحمر الداكن.
- برتقال الكلمنتينا، ويعتر من ضمن أنواع البرتقال المحببة، والذي تتميز ثماره بصغر حجمها ومذاقها الحلو.
- برتقال فالنسيا، ويعرف أيضا باسم البرتقال الحلو، يتميز هذا النوع من أنواع البرتقال بمذاقه الحلو والخالي تمامًا من الحموضة، ويمكنك استخدام هذه النوع لإعداد العصائر أو من الممكن تناوله مباشرة.
ولكافة هذه الأنواع العديد من الفوائد التي لا يمكن الاستغناء عنها.
فوائد تناول البرتقال
للبرتقال العديد من الفوائد، ومن ضمن هذه الفوائد:
- من ضمن فوائد تناول البرتقال انه يعمل علي تحسين صحة القلب، وذلك بسبب احتواء البرتقال علي نسبة عالية من الفلافونويدات، وتعتبر هذه المادة قد تساعد على حماية القلب وخفض فرص إصابته بالأمراض المختلفة، بالإضافة الي ذلك في تناول البرتقال باستمرار سواء عصير أو تناوله عادي يساعد ذلك على زيادة ميوعة الدم، مما يساعد ذلك على خفض ضغط الدم المرتفع.
- من ضمن فوائد تناول البرتقال انه يعمل علي خفض مستويات الكولسترول السيء في الجسم وذلك بسبب احتواء البرتقال علي نسبة عالية من الألياف.
- من ضمن فوائد تناول البرتقال انه يعمل علي منع تكون حصى الكلى.
- من ضمن فوائد تناول البرتقال انه يعمل أيضا علي تعزيز إنتاج الكولاجين في الجسم، مما قد يسرع من التئام وتعافي الجروح.
- من ضمن فوائد تناول البرتقال انه يعمل علي الوقاية من علامات شيخوخة البشرة.
- من ضمن فوائد تناول البرتقال انه يعمل علي الوقاية من متلازمة المبيض متعدد الكيسات.
- من ضمن فوائد تناول البرتقال انه يعمل علي تحسين مقاومة الأنسولين في الجسم، حيث قد يكون لنقص مقاومة الأنسولين علاقة بالإصابة بهذه المتلازمة.
- من ضمن فوائد تناول البرتقال انه يعمل علي الوقاية من فقر الدم، وذلك بسبب احتواء البرتقال علي يساعد فيتامين ج على تعزيز امتصاص الحديد في الجسم عند تناولهما سوية، ونظرًا لاحتواء البرتقال على مستويات عالية من فيتامين ج، فإن تناول البرتقال بانتظام قد يساعد على الوقاية من فقر الدم وتعزيز امتصاص الحديد في أجسام الأشخاص الذين يخضعون لعلاج فقر الدم.
أبرز أنواع البرتقال
- من ضمن فوائد تناول البرتقال انه يعمل علي تقوية المناعة، وذلك بسبب احتواء البرتقال علي فيتامين ج، الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة، حيث إن فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة.
- من ضمن فوائد تناول البرتقال انه يعمل علي تخفيف الأعراض المرافقة لأمراض الجهاز التنفسي مع اختصار مدة المرض.
- من ضمن فوائد تناول البرتقال انه يعمل أيضا علي تقليل فرص الإصابة بالأمراض، مثل: الملاريا، والالتهاب الرئوي، بالإضافة لرفع فرص التعافي منها مع أقل ضرر ممكن.
- من ضمن فوائد تناول البرتقال انه يعمل أيضا علي الحماية من اعتلال القرنية، وذلك بسبب احتواء البرتقال على الثيامين وهو أحد أنواع فيتامينات المجموعة ب، الذي قد يساعد في الحصول على مستويات عالية منها على خفض فرص الإصابة باعتلال القرنية أو ما يعرف بمرض الساد.
- من ضمن فوائد تناول البرتقال انه يعمل أيضا علي الوقاية من السرطان، وذلك لان البرتقال يعتبر نت مصادر فيتامين ج، وهو أحد أنواع مضادات الأكسدة الهامة التي قد تساعد وبشكل كبير على محاربة الشوارد الحرة المسببة للسرطانات، ولكن الدراسات بشأن فعالية البرتقال في هذا الشأن لا زالت متضاربة ولم تحسم الموضوع بعد.
- من ضمن فوائد تناول البرتقال انه يعمل علي نمو الدماغ السليم، يعتبر البرتقال هو مصدر جيد لحمض الفوليك حمض الفوليك هو الذى يساعد في التنمية السليمة من الدماغ.
- من ضمن فوائد تناول البرتقال انه يعمل علي فقد الوزن، وذلك لان البرتقال منخفض في السعرات الحرارية، حيث تحتوي البرتقالة المتوسطة فقط 65 سعرة حرارية، مما يجعلها جيدة بالإضافة الى اتباع نظام غذائي صحي لانقاص الوزن، كما أن البرتقال يحتوي أيضا تحتوى على نسبة عالية من الألياف، والتي يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
- من ضمن فوائد تناول البرتقال انه يعمل أيضا علي علاج التهاب المفاصل، وذلك لا ن البرتقال له العديد من الخصائص المضادة للالتهابات، والبرتقال يساعد في تخفيف آلام والتهاب المفاصل وتصلب العضلات والمفاصل، في دراسة أجريت في وحدة الأبحاث الوبائية لحملة التهاب المفاصل في المملكة المتحدة، واقترح أن كوب واحد من عصير البرتقال الطازج يوميا ويرتبط مع انخفاض خطر الإصابة بالاضطرابات الالتهابية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
اقرأ أيضا: فوائد الرمان وأضراره.
أضرار تناول البرتقال
لتناول البرتقال العديد من الأضرار كما له العديد ن الفوائد، ومن ضمن الأضرار التي يتسببها الأفراط في تناول البرتقال:
- عند الأفراط في تناول البرتقال قد يتسبب في الإصابة من أمراض الجهاز الهضمي، حيث يتسبب الأفراط في تناول البرتقال الي الإسهال والغثيان والرغبة بالتقيؤ ونفخة البطن والمغص والحرقة، وذلك بسبب احتواء البرتقال علي يحتوي علي نسبة عالية من فيتامين ج، بينما يفضل عدم تجاوز 2000 ملليغرام من تناول فيتامين ج خلال اليوم، لذا قد يتسبب تجاوز تلك النسبة يؤدي الي الإصابة بكافة الأمراض السابقة.
- عند الأفراط في تناول البرتقال قد يتسبب في الإصابة بالأرق، وذلك بسبب زيادة تناول فيتامين ج عن الحد المطلوب.
- عند الأفراط في تناول البرتقال قد يتسبب في التأثير السلبي على الصحة بشكلٍ عام، وذلك بسبب احتواء البرتقال علي كميات قليلة من البروتين، ويحتوي أيضا علي نسبة عالية من السكر والتي قد تتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم، كما أن البرتقال يعد خالي من كافة المعادن مثل: السيلينيوم، والفسفور، والحديد، والمغنيسيوم، والنحاس، والزنك، والبرتقال أيضا مما يسبب عدم القدرة على تحمل المجهود العالي، مثل: الرياضة، ويوثر أيضا علي الدماغ والدورة الدموية بشكل عام.
- من ضمن الأضرار التي تحدث عند الأفراط في تناول البرتقال أن يؤدي الي الإصابة بقرحة المعدة والارتداد المريئي، وذلك لان البرتقال يحتوي علي حمض من الأحماض الموجودة بالمعدة مما يؤثر بطريقة سلبية.
- يتسبب أبضا الأفراط في تناول البرتقال الي الإصابة بالصداع النصفي، وذلك لان عند الهيستامين في الدم، والذي يؤدي بدوره إلى زيادة الصداع، لذا يجب تجنب تناول البرتقال في حال كان هناك خلل في الإنزيم المسؤول عن تحليل الهيستامين.
