فوائد الجوافة-أنواع الجوافة-أضرار الجوافة، تعتبر الجوافة من ضمن الفواكه الاسترالية المشهورة، وذلك لأنها تحتوي علي العديد من الفيتامينات، ويفضل تناول الجوافة بقشرها وذلك لاحتواء القشر علي العديد من الفوائد وتحتوي أيضا علي العديد من الفيتامينات والألياف قليلة الدهون، لذلك فان للجوافة العديد من الفوائد وأيضا لها العديد من الأضرار، وفي هذا المقال سنقوم بعرض كافة فوائد وأضرار الجوافة وأيضا القيمة الغذائية للجوافة.
القيمة الغذائية للجوافة
قبل التعرف على فوائد الجوافة سنتعرف على العديد من العناصر الغذائية الهامة:
- تحتوي الجوافة علي نسبة من الماء 44.4 مليلتراً.
- تحتوي الجوافة علي السعرات الحرارية 37.4 سعرةً حراريةً.
- تحتوي الجوافة علي كمية من البروتين 1.4 غرام.
- تحتوي الجوافة علي كمية من الدهون 0.523 غرام.
- تحتوي الجوافة علي نسبة من الكربوهيدرات مقدارها 7.88 غرامات.
- تحتوي الجوافة علي نسبة من الألياف الغذائية 2.97 غرام.
- تحتوي الجوافة علي نسبة من الكالسيوم 9.9 مليغرامات.
- تحتوي الجوافة علي نسبة حديد 0.143 مليغرام.
- تحتوي الجوافة علي نسبة من المغنيسيوم مقدارها 12.1 مليغراماً.
- تحتوي الجوافة علي نسبة من الفسفور مقدارها 22 مليغراماً .
- تحتوي الجوافة علي نسبة من البوتاسيوم 229 مليغراماً.
اقرأ أيضاً: 5 فوائد للملوخية.
أبرز قيمة غذائية لمحتويات الجوافة
- تحتوي الجوافة علي نسبة من الصوديوم مقدارها 1.1 مليغرام.
- تحتوي الجوافة علي نسبة من الزنك مقدارها 0.127 مليغرام.
- تحتوي الجوافة علي نسبة من النحاس مقدارها 0.127 مليغرام.
- تحتوي الجوافة علي نسبة من السيلينيوم مقدارها 0.33 ميكروغرام.
- تحتوي الجوافة علي نسبة من فيتامين ج مقدارها 126 مليغراماً.
- تحتوي الجوافة علي نسبة من فيتامين ب مقدارها 1 0.037 مليغرام.
- تحتوي الجوافة علي نسبة من فيتامين ب مقدارها 2 0.022 مليغرام.
- تحتوي الجوافة علي نسبة من فيتامين ب مقدارها 3 0.596 مليغرام.
- تحتوي الجوافة علي نسبة من فيتامين ب مقدارها 6 0.061 مليغرام الفولات 27 ميكروغرام .
- تحتوي الجوافة علي نسبة من فيتامين هـ مقدارها 0.402 مليغرام .
- تحتوي الجوافة علي نسبة من فيتامين ك مقدارها 1.43 ميكروغرام.
- تحتوي الجوافة علي نسبة من فيتامين أ مقدارها 17 ميكروغرام.
فوائد الجوافة
للجوافة العديد من الفوائد التي لا يمكن الاستغناء عنها وذلك بسبب احتوائها علي العديد من العناصر، ومن ضمن هذه الفوائد:
- من ضمن فوائد الجوافة أنها تخفف من آلام البطن المصاحبة للإسهال، وتخفف أيضا من الآم البريود، وذلك عند تناولها أو تناول أي من منتجاته.
- من ضمن فوائد تناول الجوافة أنها تساعد على الوقاية من نزلات البرد وخاصة أعراض البرد عند الأطفال.
- من ضمن فوائد تناول الجوافة أو منتجاتها فأنها تعمل على الوقاية من السعال والتخفيف من حدته، وتخفف من حدة التهاب القصبة الهوائية أيضا.
- من ضمن فوائد تناول الجوافة أنها تعمل على علاج مرض الإسقربوط وهو مرض يصيب صغار السن بسبب قلة فيتامين سي في الجسم كما أنه مرض نادر وتعتبر تناول الفاكهة مفيد وذلك لاحتوائها علي نسبة عالية من فيتامين سي.
- من ضمن فوائد تناول الجوافة أنها تعمل على معالجة جروح وآلام الأسنان.
- من ضمن فوائد تناول الجوافة أنها تساعد على الوقاية من مرض السرطان.
- من ضمن فوائد تناول الجوافة أنها تعمل على الوقاية من الأمراض القلبية وتصلب الشرايين.
- من ضمن فوائد تناول الجوافة أنها من أكثر الفواكه التي تقاوم الإسهال وتخفف من حدته.
- من ضمن فوائد تناول الجوافة أنها تعتبر مكمل غذائي لذلك ينصح بتناوله للحوامل أثناء فترة الحمل.
- من ضمن فوائد تناول الجوافة أنها تحتوي على نسبة سكريات قليلة وهذا ما يجعلها مناسبة لمرضى السكر عن باقي أنواع الفاكهة.
- من ضمن فوائد تناول الجوافة أنها من أكثر الفواكه التي تعمل على تركيب وتفتيح وتنقية البشرة وذلك بسبب احتوائها على نسبة كبيرة من فيتامين أ وب وسي، بالإضافة للوقاية من عدد كبير من أمراض الجلد.
- من ضمن فوائد تناول الجوافة أنها تعتبر من ضمن الطرق المثالية التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد وذلك بسبب احتوائها على نسبة سعرات حرارية أقل لذلك هي مثالية للتخلص من الدهون.
- من ضمن فوائد تناول الجوافة أنها تعتبر من أكثر أنواع الفواكه التي تساعد على التخلص من الكولسترول الضار بالجسم، وتزيد أيضا من نسبة الكولسترول الجيد.
- من ضمن فوائد تناول الجوافة أنها تعتبر من أكثر أنواع الفاكهة التي تحافظ على ضغط الدم.
وللاستفادة من كافه فوائد الجوافة عليك بتناول الكميات المناسبة.
فوائد ورق الجوافة
لورق الجوافة أيضا العديد من الفوائد، ومن ضمن هذه الفوائد:
- من ضمن فوائد ورق الجوافة المغلي على تقوية النظر وخاصة في الليل بالإضافة لإعطاء العين بياض أكثر.
- من ضمن فوائد ورق الجوافة المغلي أنها تساعد في علاج العديد من الأمراض مثل الكلف وحب الشباب وهم من ضمن المشاكل التي تظهر على البشرة، يتم استخدامه بان تقوم بمسح الوجه بهذا المغلي عدة مرات.
- من ضمن فوائد ورق الجوافة المغلي انه يساعد على تبييض الأسنان.
- من ضمن فوائد ورق الجوافة المغلي يساعد في علاج أمراض المعدة وتقوية غشاءها وتقوية الأنزيمات للتصدي للميكروبات.
- من ضمن فوائد ورق الجوافة المغلي انه يعالج مدر للبول ويعمل على تنقيته من كافة الشوائب.
- من ضمن فوائد ورق الجوافة المغلي انه يساعد في القضاء على أوجاع المعدة وبعض الالتهابات الحادة.
- من ضمن فوائد ورق الجوافة المغلي انه يعمل علي طرد الكولسترول الضار من الجسم.
أفضل 5 فوائد الجوافة
- من ضمن فوائد ورق الجوافة المغلي انه يساعد في علاج اضطرابات والتهابات الكلى.
- من ضمن فوائد ورق الجوافة المغلي انه يستخدم في علاج صرع وتشنجات الأطفال، ويتم استخدام مغلي أوراق الجوافة للحد من القيء والإسهال خاصة لمن يعانون من مرض الكوليرا.
- من ضمن فوائد ورق الجوافة المغلي انه يساعد في علاج التهابات وقروح الفم.
- من ضمن فوائد ورق الجوافة المغلي انه يعمل كمطهر للمعدة حيث انه يقضي على ديدان المعدة والأمعاء.
- من ضمن فوائد ورق الجوافة المغلي انه يعمل كعلاج تورمات المفاصل والتخفيف من ألم الأسنان.
- من ضمن فوائد ورق الجوافة المغلي انه تساعد في علاج السعال والكحة.
وللاستفادة من كافة هذه الفوائد عليك استخدام الكميات المناسب وعدم الأفراط في تناولها.
أضرار الجوافة
كما يوجد فوائد للجوافة أيضا يوجد العديد من الأضرار كما لها العديد من الفوائد، وعند الإكثار والإفراط في تناولها تسبب العديد من الأضرار، ومن ضمن أضرار الجوافة:
- عند الأكثر من تناول الجوافة يودي الي الإصابة بالعديد من الأضرار مثل الإمساك والانتفاخ وغازات البطن، وذلك بسبب استهلاك كميه كبيرة من الألياف.
- وينصح أيضا للسيدة الحامل بعدم الإكثار من تناولها، ويتم تحديد الكمية علي حسب العمر والصحة أيضا.
- ولتجنب هذه الأعراض، يجب عدم الأفراط في تناولها.
- من ضمن أضرار الجوافة انه لا يفضل تناولها قبل أجراء العمليات الجراحية، وذلك بسبب أنَّ الجوافة قد تُخفض نسبة السُّكر في الدم، فمن الممكن أن تزيد من خطر حدوث النّزيف، كما قد تتعارض مع التّحكم في نسبة سُكّر الدّم أثناء العملية الجراحيّة وبعدها، لِذلك يُفضّل التّوقف عن استهلاك الجوافة قبل أسبوعين على الأقل من موعد العملية.
إلي هنا نكون قد وصلنا إلي نهاية مقالنا المتمثل في فوائد الجوافة، والعديد من الأضرار وكذلك سرد للقيمة الغذائية بداخله.
